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煮米饭时加点它,吃了对身体好,还能瘦身

日期 2020-11-22 03:36:07  分类 优惠  作者 老板娘的微食记  0条评论
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米饭天天吃,不如在煮米饭时加点它,吃了对身体好,还能瘦身

米饭天天吃,不如在煮米饭时加点它,吃了对身体好,还能瘦身

米饭我们天天吃,米饭属于精细的粮食,适合我们的肠道,也好消化。不过精细的粮食吃多了,偶尔还是要吃点粗粮的,粗粮的营养价值也是很高的,也可以促进消化。我向大家推荐一种粗粮,它就是藜麦,藜麦是一种碱性食物,常吃可以改善身体酸碱平衡,还有利于减脂瘦身。特别是女性朋友,天天喊着减肥的,不如多吃点藜麦,想不瘦都难。

藜麦是一种粗粮,可以搭配米饭一起煮,米饭天天吃,不如在煮米饭时加点它。藜麦富含蛋白质、纤维素,热量低、脂肪低、胆固醇低,是很好的营养品。藜麦的营养成分容易被吸收,还能促进肠道消化,促进新陈代谢,增强体质。藜麦有三种颜色,黑白红,三种藜麦可以搭配一起煮了吃,适合各类人群。藜麦相比大米比较硬一点,但是煮米饭的时候加藜麦一起煮,味道很香,有着坚果的淡淡清香。因为藜麦的纤维素丰富,所以吃一小碗就可以饱腹了,对减肥来说很有帮助。

【藜麦饭】

食材:三色藜麦、大米、清水。

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做法:

第一步,选择优质大米,然后准备三种颜色的藜麦,大米和藜麦比例3:2最好了,但大家也可以自己搭配。

第二步,然后我们将大米淘洗干净,藜麦也淘洗干净,藜麦要提前浸泡水里,浸泡一两个小时。

第三步,准备好之后放入电饭锅中,加适量的水,和平时煮饭一样分量的水,然后盖上盖子,按下煮饭键开始煮。

第四步,经过45分钟的精煮,米饭就煮好了,煮好做焖一会,这样做出来的米饭更香。

小贴士:

1、藜麦要提前浸泡,要清水浸泡,因为藜麦纤维素高,质地硬,多浸泡一会吸收水分,煮出来的口感就比较软。

2、大米的吸水性不同,所以煮米饭时加水量也不同,根据实际情况来定。

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